[...] intensywniejszy. Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować. Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu [...]
[...] ogarnięty w tym temacie się wypowiedzieć? Co na estradiol i prolaktyne? Jakiś inhibitor aromatyzy? Z testem też możnaby było coś zrobić. Wiem, że mam za swoje. Ale wyjściowo przed cyklem w innej normie (9,9-29,9) było 19.9. DAA da radę czy tylko zostaje przeprowadzenie cyklu z prawidłowym odblokiem? No i jak ta tarczyca? Może taki wynik coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków i w 2 bułki. Raz w połączeniu z jajkiem, raz w połączeniu z jajkiem i pomidorem dwa razy z kurczakiem. Chodzi mi o to, że łatwiej do szkoły zrobić bułę z kurakiem, aniżeli makaron z kurczakiem. Czy może być bułka grahamka z kurczakiem, czy koniecznie makaron? Bardzo duża to różnica? Oczywiście przed i po treningu makaron pełnoziarnisty.
witam! prosze was o rade jakie znaciew najlepsze maści( oprucz ben geya) na: 1) kontuzje- naderwanie,przecizenia itp 2) rozgrzewajace, przed treningiem aby rozgrzac miesnie pozdrawiam
Jakie były wasze odczucia i różniece, w waszym pierwszym starcie w koszulce? jak to jest? czy trzeba trenowac wyciskanie w koszulce jeszcze przed zawodami? o czym trzeba pamiętac przy starcie w koszulce? ile wam pomogły koszulki? i ile za nie zapłaciliście PS:na wszystkie pytania nie musicie odp. chyba ze chcecie to z góry dzięki!
[...] na krótką odpowiedz i można zamykać temat : Na białku jest napisane aby spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Jeśli zamierzam brać białko bezpośrednio po treningu to moge przed treningiem zmieszać białko w shakerze przynieść na siłownie i po treningu wypić ? (czyli jakieś 2-3 godziny po przygotowaniu) ? Czy trzeba kombinować i dopiero po [...]
Siemano wszystkim tyrającym na siłce i nie tylko odrazu może przejde do sedna przed wakacjami ćwiczyłem jakieś 3 miechy w domowych warunkach większych efektów nie było, ale teraz chciałbym coś osiągnać stąd pytanie czy trening na mase w chacie byłby efektywny jeżeli posiadam hantelki 2x 10 kg expander drążek dodam że ledwo skończyłem 16 lat [...]
[...] MASS+ CARBO to dobre połączenie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem na diecie. Moja propozycja dozowania preparatów jest następująca: -NITROBOLON ENERGIZER 30-15 min przed treningiem, tylko dni treningowe (jest ich 4) -HARD MASS do 30 min po treningu. 75g do dwóch posiłków. -CARBO bezpośrednio po każdym treningu Co o tym myślicie? [...]
Witam. To mój pierwszy plan treningowy, więc podejrzewam że są w nim błędy...Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i 55 kg wagi... Ćwiczę w PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, czyli co drugi dzień, aby mięśnie się regenerowały... Oto plan : pompki klasyczne 3x15 pompki z nogami wyżej 2x15 pompki z rękami wyżej 2x15 podciąganie na drążku z rękami szeroko(podchwyt) [...]
[...] większych ciężarów , trochę to boli , a od nowego roku chciałem się zapisać na siłownie ( już prawie sobie wszystko skompletowałem ) teraz nie wiem co robić , proszę o pomoc/porady. Czytałem trochę na forum , ale nic konkretnego nie znalazłem. Poz. PS: Nie przesiaduję długo przed kompem :) , siedzieć na krześle tez staram się prosto :)
[...] Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 400 ml Oliwa z oliwek 30 ml II posiłek: Jajecznica z 3 jajek Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi III posiłek: (przed treningiem) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g IV: Zaraz po treingu Gainer PVL Mutant Mass 130 g V posiłek (godzine po treningu): Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: budowa bardzo dużej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: przed siłownią Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt siłownia" Dieta: ok 160g białka i 4k kalorii/dzień Przeciwskaznania [...]
witam czy ananas to dobry produkt przed treningowy ? ma dużo węglowodanów a są mi one potrzebne - chcę nabrać masy tyle że czytałem iż ananasy jak i banany i kantalupa itd mają wysokie IG ale z tego co się dowiedziałem to sam ananas ma cukrów ok 8g więc jak go traktować ??
[...] wałka ? zawsze leciałem na propie, teraz zdecydowałem sie na dłuższy test i jak na razie jestem lekko załamany ;/ Od którego tygodnia kręcił wam sie cypek ? BIł ktoś moze tego cypka i dece z dose (lot 003) dodam jeszcze ze przed tym cyklem biłem propa 15 tyg potem hcg i od razu przeszedłem na cypka z deca bez odpoczynku i mostku moze dla tego ?
Siema Złożyłem sobie przed chwilą zamówienie W skład zamówienia wchodziło 2 zestawy białek - ALL NUTRITON + ręcznik + reszta Cena jak na screenie = 34,28£ https://i.imgur.com/HrUXQZb.jpg Po złożeniu zamówienia wszedłem w szczegóły i widzę, że zostałem skasowany osobno za ręczniki po 3,85£ :-D mimo, że wrzuciłem 2 zestawy do koszyka, a nie [...]
Witam, aktualnie jestem jeszcze na bombie i pomału planuje odblok co leciało: Test Enan Deka 10strzałów Susta HCG bite co 6-7tyg Kiedy najlepiej zrobić badania ostatnie przed odblokiem ? zaraz po 2 strzale do końca ? czy od razu po ostatnim strzale ? do odbloku mam 4xHCG + paczka Clomidu i Tamoxifenu. Starczy czy jeszcze coś domówić ? [...]
[...] temu, dzisiaj odebrałem wyniki: test 440, estro 27, prolka 4,7. Nie wiem czemu TSH 3cia gener lekko ponad norme na 5,33 max mam 6,13.. i głównie co mnie martwi bo dzisiaj przed odebraniem wyniku, po tygodni wziąłem drugie pół cabaseru (myślałem że co tydzień pół brać i wziąłem) haha dzisiaj pewnie mam w okolicach zero prolaktyne jak [...]
Witam Za tydzien wyjezdzam za granice a jestem na cyklu. Chcialbym przed wyjazdem miec wszystko jasne co do odbloku i reszty cyklu. Cykl planowalem tak: 1-10 enan 250mg/e3d 1-13 bold ~200mg/e3d 11-16 prop 100mg/e2d 11-16 wins 50mg/e2d 2-? ari 1/4tab/e2d Teraz koncze 8 tydz. -mam zakupione winko z IP 3 flakony zastanawiam sie czy je [...]
[...] najleprze gdyz zawiera lakoze od ktorej to skóra grubieje własnie tak !! :( postanowilem zasiegnac porad na forum.Moj codzienny dzien powrzedni wyglada tak samo wstaje o 6:10 pierwszy posilek o 9 drugi o 12 potem tak okolo 18-19 i nastepny przed snem(dodam ze mam szybka przemiane materi) Czy mozecie mi poradzic jak najlepiej dawkowac wg was
[...] od zajęć taktycznych, technicznych, różnych gierek, treningi szybkościowe, kondycyjnie po ćwiczenia na siłowni. Drużyna IV ligowa. Mam 18 lat 180/65 kg. Dieta ułożona. Zależy mi na dynamice i kondycji. Czy kreatyna wchodzi w grę? Białko na noc? Węgle przed treningiem? Może jakieś inne specyfiki, które pomogą osiągnąć mi moje założenia?
